丛浓密杂乱的黑色阴毛饱满鼓涨的阴阜呈三角形 (第1/11页)

叶小斌说，自今日起，开始正式教他功夫。鉴于他一点基础都没有，只能从

最基本的学起。首先要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。然后进行力

量和速度训练，力量方面可以结合器材，多练习硬拉、深蹲、卧推、推举、引体

向上等动作，还要坚持负重跑步，这方面没什么捷径，关键要有持之以恒的决心，

唯有大重量、低频次、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、

持续紧张、间隔放松、宁轻勿假……方能有所收效；速度方面指的是拳脚的爆发

力，必须等力量够了以后，结合「手眼身步」潜心揣摩才能有所进步……一席话

说得天宇目瞪口呆，他嗫嚅着说道：「师傅，你说这么多，我根本记不住……」

叶小斌嘿然一笑道：「是是，说得太多了，回头给你本书，你慢慢琢磨。其实格

斗技术最基本的要求就两条，心理素质和身体素质。我让你夜宿乱坟岗，就是锻

炼你的胆量和勇气；至于身体素质……」说到这，叶小斌指着院里的树枝说道：

「你蹦一下，看能不能摸到那片树叶。」天宇顺着他手指的方向一看，嚯，离地

面足有三米多高！不过，以自己常年打篮球的底子，应该不成问题，试一下吧。

他朝后退了几步，准备跨步跃起，却被叶小斌拦住了，示意他立定跳。天宇只得

屏气屈膝，猛然向上一蹿，还不错，刚刚摸到了那片树叶。

「来，再试试你的力气。」说着，叶小斌伸出两根手指并拢，「抓住我的手

指，用力掰，可以两只手一起上！」天宇顿时愣了：「师傅，这能行吗，万一…

…」「没万一，只管用力！」叶小斌毅然说道。

天宇抓住他两根手指，试探着用了五成力掰了一下，纹丝未动。接着，他开

始一点点加力，直到憋得脸红脖子粗，连吃奶的力气都用上了，还是徒劳无功。

「好了！」叶小斌轻轻一挣，摆脱了天宇，「还不错，孺子可教！」他活动

了一下手指，接着说道：「短短一个多月的时间，要想学到真功夫，根本不可能。

我清楚你的身份和家世，其实你完全没必要跑这么老远跟我学，以我看，跟你一

起来的端木，身上功夫就不

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